Unsere Yoga Kurse

Bewegt und dynamisch, ruhig und tief, spielerisch und leicht - Es gibt unterschiedliche Wege und individuelle Bedürfnisse in Deine Entspannung zu kommen. In unserem offenen Kursplan findest Du viele unterschiedliche Stundenformate. Egal ob EinsteigerIn oder FortgeschritteneR, bei uns gibt es Yoga für alle Level. In allen Kursen legen wir viel Wert auf gesunde Ausrichtung und unterstützen mit verschiedenen Techniken Deinen Körper und Dein Nervensystem, den Alltag hinter Dir zu lassen.

Kursbeschreibungen:

  • Du hast mit Yoga noch keine Erfahrungen und möchtest gerne etwas für Körper und Geist tun? Du möchtest eine frühere Yogapraxis wieder auffrischen? Die Yoga Basics vertieft lernen?

    Dann bist du in unserem geschlossenen Yoga-Basiskurs genau richtig.

    Hier lernst Du in einer kleinen Gruppe (max. 8 TeilnehmerInnen) an 4 festen Terminen (á 90 min) die grundlegenden Haltungen (Asanas) systematisch, kannst ausprobieren und Deinen Körper neu entdecken.

    So kannst du mehr Kraft und Beweglichkeit aufbauen. Auch Verspannungen (insbesondere im Schulter- und Nackenbereich) kannst du mit unterschiedlichen Yoga Haltungen lösen.

    Wir führen Dich in einfache Atemtechniken (Pranayama), Entspannungs- und Konzentrationsübungen ein und zeigen dir, wie du über deine Atmung Ruhe und Balance im Nervensystem unterstützt.

    Nach diesem Kurs bist Du in der Lage an unseren wöchentlichen, offenen Kursen teilzunehmen.

  • Du liebst Bewegung und hast Spass daran, Dich spielerisch in neue Asanas zu wagen? Dann ist diese Einheit genau richtig für Dich. Keine Sorge, hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Spiel und Spass - und das natürlich anatomisch gesund ausgerichtet.

    Ein klassischer Vinyasa Flow, bei dem wir die Atmung mit der Bewegung synchronisieren, immer mal wieder angereichert um Elemente aus dem Breathwork und Pranayama, Ashtanga Yoga, dem therapeutischen und dem Faszienyoga.

  • Rise & Shine Morgen Yoga ist eine etwas kürzere, fließende Yoga Einheit, die dich sanft aufweckt und Deine Energie anhebt. Die herz- und hüftöffnenden Asanas lassen dich beschwingt in den Tag starten. Hier werden selbst Morgenmuffel munter.

  • Eine sanfte Yogaeinheit für alle Level, sowohl für TeilnehmerInnen mit Basiskenntnissen, als auch für schon fortgeschrittenere Yogis. Diese Stunde kombiniert Elemente aus dem sanften Vinyasa- und dem Hatha- und Yin Yoga. Wir verbinden die Asanas mit der Atmung zu einer sanft, fließenden Sequenz und halten einige Positionen länger.

    Wie immer, legen wir viel Wert auf anatomische Ausrichtung und ergänzen die Stunde mit yogatherapeutischen und myofaszialen Bewegungs- und Entspannungsansätzen, Atem- und Meditationstechniken. So kannst Du Verspannungen lösen und Balance schaffen.

    Eine All-Level Klasse, in der Du verschiedene Optionen bekommst, wie Du über Varianten die Herausforderung der Asanas steigern oder verringern kannst.

    Alle Level, Basiskenntnisse bis Fortgeschrittene, Intensität: 1

  • Mom to be

    Bald ist es so weit. Dein Körper schenkt einem neuen Menschen die Möglichkeit zu leben. Bis dahin bietet er eine wunderbare Schutzhülle, mit allem, was es zum Wachsen braucht.

    Gib deinem Körper etwas zurück, unterstütze ihn, unterstütze dich in dieser Zeit.

    Yoga in der Schwangerschaft schenkt Kraft, Stärke, Mobilität und Zeit für sich selbst. Eine regelmäßige Yogapraxis schafft Bewusstsein für die Atmung, lässt dich deinen Beckenboden spüren und stärken, es verbessert deine Intuition und Körperwahrnehmung. Pränatalyoga beruhigt und erdet. Es bereitet dich körperlich und mental auf die Geburt vor, bringt Stabilität, innere Ruhe und Orientierung in einen Alltag, der sich jeden Tag ein wenig mehr verändert.

    Dieser Kurs ist trimesterübergreifend, Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Sicherheit von Mutter und Kind steht im Vordergrund.

  • Eine durchweg erholsame Yogaeinheit, die tiefer geht. Hier verbinden wir einen sanften und langsamen Yogaflow mit Elementen aus dem Yin Yoga, myosfaszialen Entspannungstechniken und fließenden Elementen aus dem Qui Gong. Das sehr ruhige Yin Yoga steht im Kontrast zu unseren sonst eher dynamischen und aktiven Vinyasa Flow Elementen. Das lange Halten beim Yin Yoga erlaubt eine tiefe Dehnung und Stimulierung der tieferen Gewebeschichten, der Faszien und stimuliert darüber hinaus den Parasymphatikus, der unser Nervensystem entspannt.

  • Shakti Nightflight ist die yogische Antwort auf die freitagabendliche Einstimmung ins Wochenende.

    Shakti die indische Göttin, steht für Deine Superpower, Deine Kreativität und die Urkraft des Universums. Nightflight hingegen stellvertretend für die Abende und Nächte, die Du in so manchen Bars oder Clubs verbracht hast, derer Du inzwischen vielleicht aber entwachsen oder müde geworden bist oder aber auch für das perfekte "Warm-Up" Deiner Freitagnacht.

    In dieser Yogaeinheit steht ausschließlich der Spass und die Leichtigkeit im Vordergrund. Mit musikalischen Yogaflows, dynamischer Meditation & Breathwork lassen wir gemeinsam die Woche hinter uns, starten kraftvoll, mit frischer Energie ins Wochenende und feiern gemeinsam das Leben.

  • Ein sanfter Vinyasa Flow kombiniert mit Elementen aus dem Hatha und Yin Yoga, Atemtechniken und Meditation. 

    Eine Yogaeinheit sowohl für Anfänger wie Fortgeschrittene. In dieser Stunde, mit wechselnden Schwerpunkten, legen wir viel Wert auf anatomische Ausrichtung und ergänzen mit yogatherapeutischen und myofaszialen Bewegungs- und Entspannungsansätzen.

    Die perfekte Einheit für ein entspanntes Wochenende.

    Eine All-Level Klasse, in der Du verschiedene Optionen bekommst, wie Du über Varianten die Herausforderung der Asanas steigern oder verringern kannst.

    Intensität: 1-2, für AnfängerInnen geeignet

  • Dein klassischer Hatha-Yoga-Kurs

    Beim Sunda - Yoga, ist der Name Programm. Sunda im Sanskrit hat verschiedene Bedeutungen. Wir fanden die schönste Übersetzung davon ist: Anmut & Glück - ja, das ist das Gefühl, das sich häufig nach einer schönen Yogastunde einstellt.

    In dieser Einheit startest Du mit einer gemütlichen Anfangsentspannung, an die verschiedene Atemübungen, das sogenannte Pranayama anschließen. Die darauf folgenden, in einer bestimmten Reihenfolge zusammengestellten Übungsfolgen, sprechen alle Deine Muskelgruppen an und Du lernst die körperlichen und geistigen Wirkungen der jeweiligen Übungen kennen. Abschließend darfst Du mit einer langen Endentspannung Dein Wochenende ausklingen lassen.

    Ein gemäßigtes Tempo und länger gehaltene Asanas schaffen Raum, um nach Innen zu spüren, Verspannungen zu lösen, Anspannungen loszulassen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Empty your mind, be formless, shapeless — like water. Now you put water in a cup, it becomes the cup; You put water into a bottle it becomes the bottle; You put it in a teapot it becomes the teapot. Now water can flow or it can crash. Be water, my friend.“

– Bruce Lee